Oli tavoitteenasi painonpudotus, valkoisesta sokerista eroon pääsy, hitusen terveellisempi arki tai suorituskyvyn maksimointi, pääsemme henkilökohtaisella valmennuksella parhaisiin tuloksiin.

Lähestymistapani on kokonaisvaltainen, enkä usko lyhyihin dieetteihin. Uskon pieniin, helposti arkeen sisällytettäviin muutoksiin, joilla saavutetaan pysyviä tuloksia. Tästä syystä haluan myös olla koko prosessin aikana tavoitettavissasi -läsnä ja tukenasi. Pystyn myös tukemaan polkuasi käytännön ruoanvalmistusvinkein ja ohjein. Koska vain siten teoria ravitsemuksesta siirtyy myös käytäntöön. Et jää yksin.

Parhaisiin tuloksiin pääsemme 6kk> valmennuksella. Kertatapaamisen voit valita, jos kaipaat lähikaupassasi käytännönopastusta terveellisempiin valintoihin. Mielelläni kuitenkin tukisin sinua pidempään muutosmatkallasi, sillä en usko lyhyiden pikapakettien kantavan pidemmälle elämässä.

 

Yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan vuoksi valmennuspaikkoja on rajoitettu määrä saatavilla. 

 

 

 
 

Ravintovalmennus 3kk

3kk valmennus: sis. 2 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki

  • Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset

  • Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset (vapaaehtoinen)

  • 2 x n.1-1,5h tapaamista, joista toinen voidaan toteuttaa lähikaupassasi käytännönopastuksena

  • Sähköpostikontrolli ja tuki kerran viikossa

  • Luodaan yhdessä asiakkaan kanssa 3:n askeleen muutosprosessi

  • Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden ja toiveiden mukaan

  • Hinta: 166€/kk (yht.498€ sis. alv 24%)

  • Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

 

Ravintovalmennus 6kk

6kk valmennus: sis. 2-5 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki

  • Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset (6kk loppupuolella tarvittaessa uudelleen)

  • Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset (vapaaehtoinen)

  • Sähköpostikontrolli ja tuki kerran viikossa

  • Tapaamisten kesto n.1-1,5h, joista osa voidaan toteuttaa lähikaupassasi käytännönopastuksena

  • Luodaan yhdessä asiakkaan kanssa 5:n askeleen muutosprosessi

  • Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden ja toiveiden mukaan

  • Hinta: 130-145€/kk sis. 2-3 tapaamista (yht. 780-870€ sis. alv 24%)

  • Hinta: 160-175€/kk sis. 4-5 tapaamista (yht.960-1050€ sis. alv 24%)

  • Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

 
 
 

Etävalmennus

3-12kk etävalmennus: 1kk aloituksen jälkeen, joka toinen viikko yhteydenpito ja tuki (sähköposti)

  • Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset sähköisesti, 6 ja 12kk valmennuksissa tarvittaessa loppupuolella uudelleen

  • Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset sähköisesti (vapaaehtoinen)

  • Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden mukaan

  • Yhteydenpito sähköpostitse ja/tai puhelimitse ensimmäisen kuukauden ajan viikottain, tämän jälkeen 1krt/2vkoa

  • Hinta: alk.83€/kk (esim. yht. 249€/3kk sis. alv 24%)

 
 

Kertatapaaminen

n.75min kertatapaaminen

  • Esim. Ruokapäiväkirja pito etukäteen + palaute tapaamiskerralla/ Käytännönopastus lähikaupassasi / Lyhyt ruokavaliokonsultaatio (esim. erityisruokavalio)

  • Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

  • Hinta: alk.95€ sis. alv 24%

 

 

Huomaathan etten ole ravitsemusterapeutti, joten jos olet vakavasti sairas, alle 18-vuotias tai tarvitset hyvin rajoittuneeseen ruokavalioon ohjausta (tarkkaa suojaravintoaineiden laskemista), ohjaan sinut lämpimästi ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Alle 18-vuotiaan ravintovalmennuksen yhteydessä keskustellaan aina ensin huoltajien kanssa ja he ovat myös koko ohjausprosessissa mukana.

 
 
 

terveellinen elämä
voi olla myös helppoa ja herkullista

 
leimanettisivukuvat-0270.jpg
leimanettisivukuvat-0405.jpg
leimanettisivukuvat-0560.jpg
leimanettisivukuvat-1009.jpg
leimanettisivukuvat-0803.jpg
leimanettisivukuvat-0305.jpg