Oli tavoitteenasi painonpudotus, valkoisesta sokerista eroon pääsy, hitusen terveellisempi arki tai suorituskyvyn maksimointi, pääsemme henkilökohtaisella valmennuksella parhaisiin tuloksiin.
Lähestymistapani on kokonaisvaltainen, enkä usko lyhyihin dieetteihin. Uskon pieniin, helposti arkeen sisällytettäviin muutoksiin, joilla saavutetaan pysyviä tuloksia. Tästä syystä haluan myös olla koko prosessin aikana tavoitettavissasi -läsnä ja tukenasi. Pystyn myös tukemaan polkuasi käytännön ruoanvalmistusvinkein ja ohjein. Koska vain siten teoria ravitsemuksesta siirtyy myös käytäntöön. Et jää yksin.
Parhaisiin tuloksiin pääsemme 3-6kk > valmennuksella tavoitteistasi riippuen. Kertatapaamisen voit valita, jos kaipaat lähikaupassasi käytännönopastusta terveellisempiin valintoihin. Mielelläni kuitenkin tukisin sinua pidempään muutosmatkallasi, sillä en usko lyhyiden pikapakettien kantavan pidemmälle elämässä.
Yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan vuoksi valmennuspaikkoja on rajoitettu määrä saatavilla.
SYKSYN 2019 osalta valmennukset ovat täynnä.
Perhevalmennus 1kk -kevyt paketti
1kk valmennus koko perheelle (= 2 aikuista + lapset), sis. 2 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki sähköpostitse
Valmennus kohdennettu koko perheelle -niin aikuisille kuin myös lapsille. Pääpaino aikuisten valmennuksessa, lapset tulevat mukana koko perheen ruokailuja suunniteltaessa.
Ei tarkkaa ja rajoittunutta ruokavaliota, suuret linjat kuntoon
Tavoitteena terveellisempi arkiruokailu ja käytännönläheiset ratkaisut haastaviksi koettuihin tilanteisiin ja hetkiin
2 x n.1,5-2h tapaamista -tapaamisten välillä n.1kk, jälkimmäinen voidaan toteuttaa myös lähikaupassa käytännönopastuksena (kauppareissulla mukana 1-2hlö/perhe)
Lähtötilanteen kartoitus joko perheen yhteisten ruokailujen ruokapäiväkirjalla, kevyellä listauksella tai haastatellen ensimmäisellä tapaamiskerralla
Jakson tavoitteet laaditaan yhdessä koko perheen voimin ensimmäisellä tapaamiskerralla
Sähköpostikontrolli ja tuki viikottain
HUOM! Valmennus ei sovi moniallergiaperheelle eikä perheelle, jonka ruokarajoitukset vaativat tarkkaa makroravintoaineiden laskua
Hinta: 400€ (sis. alv 24%)
Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi
Perhevalmennus 3kk -perusteellinen paketti
3kk valmennus koko perheelle (= 2 aikuista + lapset), sis. 3 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki sähköpostitse
Valmennus kohdennettu koko perheelle -niin aikuisille kuin myös lapsille. Pääpaino aikuisten valmennuksessa, lapset tulevat mukana koko perheen ruokailuja suunniteltaessa.
Ei tarkkaa ja rajoittunutta ruokavaliota, suuret linjat kuntoon
Tavoitteena terveellisempi arkiruokailu ja käytännönläheiset ratkaisut haastaviksi koettuihin tilanteisiin ja hetkiin
Lähtötilanteen kartoitus joko perheen yhteisten ruokailujen ruokapäiväkirjalla/yksilöllisillä ruokapäiväkirjoilla riippuen tavoitteista, kevyellä listauksella tai haastatellen ensimmäisellä tapaamiskerralla
3 x n.1,5-2h tapaamista -tapaamisten välillä 1kk, räätälöidään yksilöllisesti (esim. joku voidaan toteuttaa lähikaupassa käytännönopastuksena tai harjoitella ruoanvalmistustaitoja)
Jakson tavoitteet laaditaan yhdessä koko perheen voimin ensimmäisellä tapaamiskerralla ja niitä lisätään ja muutetaan tarvittaessa prosessin edetessä
Sähköpostikontrolli ja tuki viikottain
HUOM! Valmennus ei sovi moniallergiaperheelle eikä perheelle, jonka ruokarajoitukset vaativat tarkkaa makroravintoaineiden laskua
Hinta: 380€/kk (yht.1140€ sis. alv 24%)
Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi
Ravintovalmennus 3kk
3kk valmennus: sis. 2 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki
Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset
Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset (vapaaehtoinen)
2 x n.1,5-2h tapaamista, joista toinen voidaan toteuttaa lähikaupassasi käytännönopastuksena
Sähköpostikontrolli ja tuki kerran viikossa
Luodaan yhdessä asiakkaan kanssa 3:n askeleen muutosprosessi
Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden ja toiveiden mukaan
Hinta: 195€/kk (yht.585€ sis. alv 24%)
Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi
Ravintovalmennus 6kk
6kk valmennus: sis. 2-5 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki
Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset (6kk loppupuolella tarvittaessa uudelleen)
Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset (vapaaehtoinen)
Sähköpostikontrolli ja tuki kerran viikossa
Tapaamisten kesto n.1,5-2h, joista osa voidaan toteuttaa lähikaupassasi käytännönopastuksena
Luodaan yhdessä asiakkaan kanssa 5:n askeleen muutosprosessi
Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden ja toiveiden mukaan
Hinta: 190-215€/kk sis. 2-3 tapaamista (yht. 1140-1290€ sis. alv 24%)
Hinta: 240-265€/kk sis. 4-5 tapaamista (yht.1440-1590€ sis. alv 24%)
Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi
Kertatapaaminen/Lisätapaamiset
n.1,5h(+) kiireetön kertatapaaminen
Lisätapaamiset valmennuksiin
Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi
Hinta: alk.150€ sis. alv 24%
Huomaathan etten ole ravitsemusterapeutti, joten jos olet vakavasti sairas, alle 18-vuotias tai tarvitset hyvin rajoittuneeseen ruokavalioon ohjausta (tarkkaa suojaravintoaineiden laskemista), ohjaan sinut lämpimästi ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Alle 18-vuotiaan ravintovalmennuksen yhteydessä keskustellaan aina ensin huoltajien kanssa ja he ovat myös koko ohjausprosessissa mukana.
terveellinen elämä
voi olla myös helppoa ja herkullista
