Ravintovalmennus: yksilöt ja urheilijat

Oli tavoitteenasi painonpudotus, valkoisesta sokerista eroon pääsy, hitusen terveellisempi arki tai suorituskyvyn maksimointi, pääsemme henkilökohtaisella valmennuksella parhaisiin tuloksiin.

Lähestymistapani on kokonaisvaltainen, enkä usko lyhyihin dieetteihin. Uskon pieniin, helposti arkeen sisällytettäviin muutoksiin, joilla saavutetaan pysyviä tuloksia. Tästä syystä haluan myös olla koko prosessin aikana tavoitettavissasi -läsnä ja tukenasi. Pystyn myös tukemaan polkuasi käytännön ruoanvalmistusvinkein ja ohjein. Koska vain siten teoria ravitsemuksesta siirtyy myös käytäntöön. Et jää yksin.

Parhaisiin tuloksiin pääsemme 6kk> valmennuksella. Kertatapaamisen voit valita, jos kaipaat lähikaupassasi käytännönopastusta terveellisempiin valintoihin. Mielelläni kuitenkin tukisin sinua pidempään muutosmatkallasi, sillä en usko lyhyiden pikapakettien kantavan pidemmälle elämässä.

Yksilöllisen ja kokonaisvaltaisen lähestymistavan vuoksi valmennuspaikkoja on rajoitettu määrä saatavilla. 

Perhevalmennus 1kk -kevyt paketti

1kk valmennus koko perheelle (= 2 aikuista + lapset), sis. 2 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki sähköpostitse

• Valmennus kohdennettu koko perheelle -niin aikuisille kuin myös lapsille

• Ei tarkkaa ja rajoittunutta ruokavaliota, suuret linjat kuntoon

• Tavoitteena terveellisempi arkiruokailu ja käytännönläheiset ratkaisut haastaviksi koettuihin tilanteisiin ja hetkiin

• 2 x n.1-1,5h tapaamista -tapaamisten välillä n.1kk, jälkimmäinen voidaan toteuttaa myös lähikaupassa käytännönopastuksena (kauppareissulla mukana 1-2hlö/perhe)

• Lähtötilanteen kartoitus joko perheen yhteisten ruokailujen ruokapäiväkirjalla, kevyellä listauksella tai haastatellen ensimmäisellä tapaamiskerralla

• Jakson tavoitteet laaditaan yhdessä koko perheen voimin ensimmäisellä tapaamiskerralla

• Sähköpostikontrolli ja tuki viikottain

• HUOM! Valmennus ei sovi moniallergiaperheelle eikä perheelle, jonka ruokarajoitukset vaativat tarkkaa makroravintoaineiden laskua

• Hinta: 250€ (sis. alv 24%)

• Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

Perhevalmennus 3kk -perusteellinen paketti

3kk valmennus koko perheelle (= 2 aikuista + lapset), sis. 3 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki sähköpostitse

• Valmennus kohdennettu koko perheelle -niin aikuisille kuin myös lapsille

• Ei tarkkaa ja rajoittunutta ruokavaliota, suuret linjat kuntoon

• Tavoitteena terveellisempi arkiruokailu ja käytännönläheiset ratkaisut haastaviksi koettuihin tilanteisiin ja hetkiin

• Lähtötilanteen kartoitus joko perheen yhteisten ruokailujen ruokapäiväkirjalla, kevyellä listauksella tai haastatellen ensimmäisellä tapaamiskerralla

• 3 x n.1-1,5h tapaamista -tapaamisten välillä 1kk, räätälöidään yksilöllisesti (esim. joku voidaan toteuttaa lähikaupassa käytännönopastuksena tai harjoitella ruoanvalmistustaitoja)

• Jakson tavoitteet laaditaan yhdessä koko perheen voimin ensimmäisellä tapaamiskerralla ja niitä lisätään ja muutetaan tarvittaessa prosessin edetessä

• Sähköpostikontrolli ja tuki viikottain

• HUOM! Valmennus ei sovi moniallergiaperheelle eikä perheelle, jonka ruokarajoitukset vaativat tarkkaa makroravintoaineiden laskua

• Hinta: 200€/kk (yht.600€ sis. alv 24%)

• Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

Ravintovalmennus 3kk

3kk valmennus: sis. 2 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki

• Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset

• Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset (vapaaehtoinen)

• 2 x n.1-1,5h tapaamista, joista toinen voidaan toteuttaa lähikaupassasi käytännönopastuksena

• Sähköpostikontrolli ja tuki kerran viikossa

• Luodaan yhdessä asiakkaan kanssa 3:n askeleen muutosprosessi

• Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden ja toiveiden mukaan

• Hinta: 166€/kk (yht.498€ sis. alv 24%)

• Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

Ravintovalmennus 6kk

6kk valmennus: sis. 2-5 tapaamista, viikottainen yhteydenpito ja tuki

• Ruokapäiväkirjan pito + korjausehdotukset (6kk loppupuolella tarvittaessa uudelleen)

• Unipäiväkirjan pito + korjausehdotukset (vapaaehtoinen)

• Sähköpostikontrolli ja tuki kerran viikossa

• Tapaamisten kesto n.1-1,5h, joista osa voidaan toteuttaa lähikaupassasi käytännönopastuksena

• Luodaan yhdessä asiakkaan kanssa 5:n askeleen muutosprosessi

• Kattaa myös muita hyvinvoinnin osa-alueita tarpeiden ja toiveiden mukaan

• Hinta: 130-145€/kk sis. 2-3 tapaamista (yht. 780-870€ sis. alv 24%)

• Hinta: 160-175€/kk sis. 4-5 tapaamista (yht.960-1050€ sis. alv 24%)

• Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

Kertatapaaminen

n.75min kertatapaaminen

• Esim. Ruokapäiväkirja pito etukäteen + palaute tapaamiskerralla/ Käytännönopastus lähikaupassasi / Lyhyt ruokavaliokonsultaatio (esim. erityisruokavalio)

• Alueet (tapaaminen): Helsinki, Espoo, Vantaa, Sipoo, Tuusula, Kerava, Porvoo -muussa tapauksessa matkakulut veloitetaan lisäksi

• Hinta: alk.95€ sis. alv 24%

Huomaathan etten ole ravitsemusterapeutti, joten jos olet vakavasti sairas, alle 18-vuotias tai tarvitset hyvin rajoittuneeseen ruokavalioon ohjausta (tarkkaa suojaravintoaineiden laskemista), ohjaan sinut lämpimästi ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttiin. Alle 18-vuotiaan ravintovalmennuksen yhteydessä keskustellaan aina ensin huoltajien kanssa ja he ovat myös koko ohjausprosessissa mukana.

terveellinen elämä
voi olla myös helppoa ja herkullista